bài giảng rối loạn tiền đình
Tiền đình là nơi duy trì sự cân bằng của cơ thể trong trạng thái đi, đứng, ngồi, chạy, nhảy vv… Khi bị rối loạn tiền đình bệnh nhân thường có các
Rối loạn tiền đình là bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi, tuy nhiên bệnh hiện nay đang có xu hướng trẻ hóa và dễ gặp ở mọi độ tuổi khác nhau. Việc phát hiện điều trị sớm là rất cần thiết, điều này giúp người bệnh hạn chế những ảnh hưởng về mặt sức khỏe.
tailieunhanh - Nội dung bài giảng trình bày chức năng chính và giải phẫu hệ thống tiền đình; phân biệt chóng mặt do tổn thương tiền đình trung ương và ngoại biên; phương pháp thăm khám một bệnh nhân rối loạn tiền đình; nguyên do thường gặp trong hội chứng tiền đình ngoại biên và trung ương. | HỘI CHỨNG TIỀN
Để phòng ngừa rối loạn tiền đình, tránh tái phát bệnh bạn cần: Hạn chế ngồi nhiều trong phòng lạnh, ngồi lâu trước máy tính. Nên thư giãn khi phải ngồi lâu làm việc trong văn phòng bằng các bài tập cho vùng đầu, cổ gáy. Uống nước thường xuyên khoảng 2 lít nước
Rối loạn tiền đình là hội chứng của rất nhiều nguyên nhân, bản chất của nó là hậu quả của sự rối loạn tích hợp thăng bằng tại bộ máy tiền đình và tại thần kinh trung ương. Đây là căn bệnh phổ biến ngày càng gia tăng ở nước ta, bệnh gây nhiều ảnh hưởng
model pemasangan glass block pada dinding rumah. Mọi người thường truyền tai nhau về các cách chữa rối loạn tiền đình bằng cách tập luyện mà không cần phải dùng thuốc. Thế nhưng, không phải ai cũng biết chỉ có một số bài tập chữa rối loạn tiền đình là có hiệu quả thật sự. Nếu bạn cũng mong muốn đẩy lùi các triệu chứng hoa mắt và chóng mặt do bệnh này một cách tự nhiên thì hãy thử 3 bài tập sau đây nhé. 1. Bài tập cho mắt giúp chữa rối loạn tiền đình Bài tập chữa rối loạn tiền đình cho mắt này sẽ giúp bạn cải thiện tầm nhìn và khả năng tập trung vào một vật thể đứng yên trong khi đầu đang di chuyển. Bạn thực hiện bài tập theo hướng dẫn sau đây Bước 1 Ngồi hoặc đứng yên, nhìn thẳng về phía trước và tập trung vào một vật ở ngang tầm mắt với bạn. Bước 2 Di chuyển đầu từ bên này sang bên kia, nhưng vẫn phải giữ điểm nhìn vào vật thể được nhắm đến. Nếu cảm thấy chóng mặt và nhức đầu, bạn nên làm chậm lại. Bước 3 Cố gắng duy trì tối đa có thể, tập dần để có thể thực hiện liên tục trong 1 phút vì não bộ cần có thời gian để thích ứng. Lặp lại bài tập 3 – 5 lần trong 1 ngày. Bạn cũng có thể thực hiện bài tập rối loạn tiền đình cho mắt kể trên nhưng với động tác gật đầu lên xuống. Sau khi đã quen, hãy nâng độ khó bằng cách tập luyện với chữ cái được đính lên vị trí chứa nhiều hoa văn và di chuyển bước chân thay vì đứng hoặc ngồi một chỗ. 2. Bài tập thể dục chữa rối loạn tiền đình toàn thân Bài tập chữa rối loạn tiền đình toàn thân sẽ giúp người bệnh thư giãn cổ và vai, rèn luyện mắt để giữ thăng bằng cơ thể. Từ đó, bạn có thể di chuyển vững vàng mà không còn hoa mắt, đau đầu hay chóng mặt nữa. Tuy nhiên, bạn nên kết hợp những động tác chuyển động đầu với bài tập giữ trạng thái cơ thể cân bằng để tránh bị chóng mặt. Mỗi người nên luyện tập dần dần từ động tác này sang động tác khác, từ dễ đến nâng cao. Trong vài ngày đầu luyện tập, có khả năng tình trạng đau đầu sẽ xuất hiện nhiều hơn rồi mới bắt đầu thuyên giảm nên đừng quá lo lắng. Bên cạnh đó, hãy ghi chép lại những biểu hiện mà bạn gặp phải khi tập mỗi ngày, đánh giá theo thang điểm để thấy được hiệu quả của bài tập trong việc giảm triệu chứng bệnh cũng như mức độ thích nghi của cơ thể với từng bài. Ví dụ, thang đánh giá bắt đầu từ 0 đến 5 tương đương với mức độ nghiêm trọng tăng dần. 0 điểm nghĩa là bạn không cảm thấy khó khăn hay gặp vấn đề gì nghiêm trọng khi tập luyện. 5 điểm tương đương với mệt mỏi nhiều và bài tập khó. Trong quá trình thực hiện liệu trình, chỉ chuyển sang bài tập tiếp theo khi bài tập hiện tại của bạn ở mức 0 trên thang đo trong 3 ngày liên tiếp. Điều này có nghĩa là bạn không gặp những biểu hiện khó khăn nào hoặc chỉ có những biểu hiện nhẹ. Nếu bạn đánh giá số điểm từ 3-5 trên thang đo, bạn không nên thực hiện những bài tập này mà chuyển sang những bài tập bạn đánh giá dễ hơn. Trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào, bạn nên tập ở trong một môi trường an toàn để giảm nguy cơ chấn thương. Bạn có thể gặp tình trạng chóng mặt trong khi thực hiện các bài tập này và điều này là hoàn toàn bình thường. Bạn thực hiện bài tập toàn thân giúp chữa rối loạn tiền đình theo hướng dẫn sau đây Tư thế ngồi Bước 1 Chuyển động mắt và đầu. Bước 2 Nhún và xoay khớp vai. Bước 3 Cúi về phía trước và nhặt một đồ vật bất kỳ lên khỏi mặt đất. Bước 4 Uốn người từ bên này sang bên kia và nhặt đồ vật bất kỳ khỏi mặt đất. Tư thế nằm ngửa Bài tập chuyển động mắt Bước 1 Di chuyển mắt chậm sau đó nhanh dần. Bước 2 Di chuyển mắt lên xuống, từ bên này sang bên kia. Bước 3 Tập trung nhìn vào các ngón tay cách mặt từ 30cm đến 1m. Bạn lưu ý thực hiện động tác xen kẽ cho cả 2 tay. Bài tập chuyển động đầu Bước 1 Di chuyển đầu chậm sau đó nhanh dần kết hợp với mở mắt và nhắm mắt. Bước 2 Gập người về phía trước và phía sau. Bước 3 Xoay người từ bên này sang bên kia. Tư thế đứng Bước 1 Chuyển động mắt, đầu và vai. Bước 2 Thay đổi từ tư thế ngồi sang tư thế đứng kết hợp với mắt mở sau đó nhắm lại. Lưu ý Những người cao tuổi hay cao huyết áp không nên thực hiện tư thế này. Bước 3 Ném bóng từ tay này sang tay kia trên tầm mắt. Bước 4 Ném bóng từ tay này sang tay kia dưới đầu gối. Bên cạnh các bài tập chữa rối loạn tiền đình theo 3 tư thế trên, bạn cũng có thể thực hiện động tác chuyển động trong phòng như Đi ngang qua phòng với hai trạng thái mắt mở và nhắm. Đi lên và xuống mặt phẳng nghiêng hoặc con dốc với mắt mở và nhắm. Bước lên xuống cầu thang với mắt mở và nhắm. Ném và bắt bóng. Thực hiện các trò chơi liên quan đến khom lưng, kéo giãn và nhắm bắn ví dụ như ném bi sắt, bowling…. 3. Bài tập nằm nghiêng 45 độ giúp chữa rối loạn tiền đình Bài tập trị rối loạn tiền đình nằm nghiêng 45 độ có thể được thực hiện tại nhà mà không cần sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa. Đây là dạng bài tập phân tán vị trí các ký tự hoặc vật thể. Nhờ đó, não của bạn quen với các triệu chứng chóng mặt thông qua các chuyển động được lặp đi lặp lại. Hãy làm theo hướng dẫn sau đây Bước 1 Bắt đầu ở vị trí ngồi thẳng người. Bước 2 Quay đầu 45 độ sang một bên. Bước 3 Từ từ nằm xuống phía đối diện của bạn nghĩa là sang trái nếu bạn quay đầu sang phải và ngược lại sao cho vành tai chạm giường. Bước 4 Giữ vị trí này trong khoảng 30 giây hoặc cho đến khi các triệu chứng chóng mặt chấm dứt. Bước 5 Quay trở lại tư thế ngồi, đổi bên và lặp lại bài tập đối với phía bên kia. Làm liên tục đủ 6 lần mỗi bên. Lưu ý Khi thực hiện bài tập nằm nghiêng 45 độ, bạn cũng không nên vội vàng vì có thể gây chóng mặt và buồn nôn đi kèm với những người chưa quen. Do đó, bạn sẽ có nguy cơ va đập vào đầu hoặc cổ làm chấn thương. Bên cạnh các bài tập thể dục chữa rối loạn tiền đình, bạn cũng nên xây dựng chế độ ăn uống đa dạng dinh dưỡng, ngâm chân nước ấm 30 phút mỗi ngày, ngủ đủ giấc và giữ tâm trạng thoải mái để có hiệu quả nhanh và tốt hơn. Nếu có thể, hãy tham gia những lớp học yoga, ngồi thiền định, aerobic chậm để rèn luyện khả năng thăng bằng cũng rất tốt trong điều trị bệnh này.
Nội dung Text Bài giảng Rối loạn tiền đình RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH PGS. TS. Đặng Xuân Hùng Bác sĩ cao cấp Trưởng Khoa Tai Mũi Họng Bệnh Viện Trưng Vương Phân loại • Rối loạn thăng bằng balance disorder • Rối loạn tiền đình vestibular disorder – Dizziness choáng váng – Vertigo chóng mặt – Disequilibrium lảo đảo – Presyncope cảm giác trước ngất xỉu – Lightheadedness xây xẩm • Chóng mặt Cảm giác chuyển động ảo xoay xoay tròn • Mất thăng bằng khuynh hướng té ngã Hai đặc trưng của cùng bệnh lý 1. Sinh lý – cơ chế thăng bằng 2. Chẩn đoán giám biệt 3. Nghiệm pháp lâm sàng 4. Điều trị VẤN ĐỀ I sinh lý – cơ chế thăng bằng • Sinh lý – cơ chế thăng bằng – Đa cơ quan – Nhiều cơ chế Làm thế nào để thăng bằng Đầu chuyển động theo 3 chiều • Tịnh tiến trục XYZ, thạch nhĩ • Xoay tròn các ống bán khuyên Meâ nhó bình thöôøng Đường dẫn truyền thần kinh tiền đình Đường dẫn truyền tiền đình vỏ não Đường dẫn truyền tiền đình tủy sống Synáp tế bào lông type 1 và type 2 Để giữ thăng bằng tốt • Hệ thống phản xạ tiền đình tủy sống • Hệ thống phản xạ tiền đình mắt • Hệ thống tiểu não Chóng mặt – mất thăng bằng Hoạt động bình thường Xung hướng tâm tiền đình ngoại biên •Hai bên •Bằng nhau •Nếu không bằng chóng mặt – ngoại biên anterior latera l • Mất thăng bằng streptomycine – Xung hướng tâm giảm – Không chênh lệch cường độ xung Mất thăng bằng anterior latera l Qui luật chung Chóng mặt Tổn thương Buồn nôn = tiền đình ngoại Nôn mữa biên một bên Tự giới hạn = cơ chế bù trừ trung ương Điều trị • Giảm triệu chứng 7 ngày • Cơ chế bù trừ xuất hiện • Vật lý trị liệu sớm Không vững Tổn thương Khi đi bộ cảm giác Dễ vấp = tiền đình trung ương Dễ té
Đang tải.... xem toàn văn Thông tin tài liệu Ngày đăng 23/01/2020, 1354 Nội dung bài giảng trình bày về hội chứng rối loạn tiền đình, phân loại rối loạn tiền đình, chẩn đoán phân biệt, biểu hiện lâm sàng, triệu chứng phối hợp, thăm khám lâm sàng, kiểm soát, điều trị và điều trị triệu chứng. RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH PGS. TS. Đặng Xn Hùng Bác sĩ cao cấp Trưởng Khoa Tai Mũi Họng Bệnh Viện Trưng Vương Phân loại • Rối loạn thăng bằng balance disorder • Rối loạn tiền đình vestibular disorder – Dizziness chống váng – Vertigo chóng mặt – Disequilibrium lảo đảo – Presyncope cảm giác trước ngất xỉu – Lightheadedness xây xẩm • Chóng mặt Cảm giác chuyển động ảo xoay xoay tròn • Mất thăng bằng khuynh hướng té ngã Hai đặc trưng của cùng bệnh lý Sinh lý – cơ chế thăng bằng Chẩn đốn giám biệt Nghiệm pháp lâm sàng Điều trị VẤN ĐỀ I sinh lý – cơ chế thăng bằng • Sinh lý – cơ chế thăng bằng – Đa cơ quan – Nhiều cơ chế Làm thế nào để thăng bằng Đầu chuyển động theo 3 chiều • Tịnh tiến trục XYZ, thạch nhĩ • Xoay tròn các ống bán khun Đặc trưng động mắt • Động mắt ngang tổn thương ngoại biên • Động mắt đứng tổn thương trung ương • Cường độ 1, 2, 3 VẤN ĐỀ IV kiểm sốt và điều trị Thơng tin cuối cùng • Chóng mặt ngoại biên hoặc trung ương • Vị trí tổn thương trái phải • Mức độ nặng, nhẹ tổn thương • Ngun nhân chóng mặt Phương pháp điều trị hai nhóm • Rối loạn tiền đình trung ương • Rối loạn tiền đình ngoại biên Điều trị khác nhau hồn tồn Chun biệt • Ngoại biên • Trung ương – Ménière – Chóng mặt migrain – Viêm TK tiền đình – Chóng mặt co giật – Dò ngoại dịch – Đa xơ hóa – BPPV – Suy động mạch sống cổ, thân – Nhiễm trùng mê nhĩ –U Không chuyên biệt – Bệnh lý biến dưỡng – Thiếu Oxy não – Suy chức năng dẫn truyền TK Điều trị triệu chứng Thuốc chống chóng mặt lý tưởng • Kiểm sốt chóng mặt, buồn nơn, nơn mửa • Tăng lưu lượng máu đến não, tai trong • An tồn hợp lý, ít tác dụng phụ • Khơng ức chế cơ chế bù trừ tiền đình Các thuốc giảm chóng mặt • • • • • • • Prochlorperazine Betahistine Dimenhydrinate Meclizine Cinnarizine Diazepam Ginko biloba Các thuốc chóng buồn nơn, nơn mửa • Trifluopromazine • Domperidone • Metoclopramide • Promethazine • Ondensetron Cơ chế tác dụng • Chống chóng mặt anticholinergic drugs – Ức chế muscurinic receptors • Chống nơn mửa antidopaminergic drugs – Ức chế dopamine receptors ở vùng CTZ chemoreceptor trigger zone Khi nào ngưng sử dụng thuốc • Tồn bộ các thuốc giảm triệu chứng – Ức chế CNS – Ức chế cơ chế bù trừ tiền đình • Ngưng thuốc cơn chóng mặt cấp giảm hẳn Cơ chế tác dụng của betahistine trên các thụ thể histamin Kích thích thụ thể H1 Cải thiện tuần hồn tai trong não Khơng ảnh hưởng cơ chế bù trừ Khơng tác dụng an thần Ức chế thụ thể H3 Tăng dẫn truyền thần kinh Điều chỉnh nhân tiền đình Betahistine • Giảm chóng mặt • Khơng ức chế bù trừ tiền đình • Sử dụng kéo dài • Cải thiện chất lượng sống Các thuốc tâm thần kinh Kháng trầm cảm 3 vòng chống chóng mặt mạn tính Corticoides xun nhĩ KẾT LUẬN • Chóng mặt triệu chứng thường gặp • Phân biệt chóng mặt mất thăng bằng • Phân biệt tổn thương ngoại biên – trung ương • Điều trị triệu chứng/cơ chế bù trừ Tự giới hạn Chân thành cảm ơn ... Đường dẫn truyền thần kinh tiền đình Đường dẫn truyền tiền đình vỏ não Đường dẫn truyền tiền đình tủy sống Synáp tế bào lơng type 1 và type 2 Để giữ thăng bằng tốt • Hệ thống phản xạ tiền đình tủy sống... Biểu hiện lâm sàng Chóng mặt Mất thăng bằng • Tiền đình ngoại biên Dễ vấp • TK tiền đình Dễ ngã • Nhân tiền đình Mất kiểm sốt bàn • Tiểu não chân khi đi bộ • Vỏ tiền đình Dáng di khập khiễng • Thời gian kéo dài triệu chứng... thương • Vị trí thường gặp • Bản chất tổn thương – U tân sinh – Tiền đình ngoại biên – Thối hóa – TK tiền đình – Viêm – Nhân tiền đình – Biến dưỡng – Ngộ độc VẤN ĐỀ II Chẩn đốn phân biệt • Phân biệt trung ương – ngoại biên - Xem thêm -Xem thêm Bài giảng Rối loạn tiền đình,
Rối loạn tiền định là một bệnh lý gây ra những triệu chứng rất khó chịu và ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng cuộc sống người bệnh. Bệnh thường dễ tái phát, do đó để tăng hiệu quả điều trị bác sĩ sẽ chỉ định kết hợp điều trị bằng nhiều phương pháp. Trong đó, tập các bài tập chữa rối loạn tiền đình là biện pháp hiệu quả giúp phòng ngừa và giảm nguy cơ tái phát. Triệu chứng của rối loạn tiền đình thường gặp nhất đó là chóng mặt kèm theo buồn nôn, nôn, mệt mỏi. Các triệu chứng này làm giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh. Những người có lối sống ít vận động có nguy cơ cao bị rối loạn tiền đình, do bị giảm sức mạnh và tính linh hoạt của cơ bắp, gây ra cứng khớp, giảm sức chịu đựng của cơ vậy, việc thực hiện các bài tập các tại nhà cũng là một cách điều trị rối loạn tiền đình không dùng thuốc hiệu quả và an toàn. Một số lợi ích của việc thực hiện các bài tập chữa rối loạn tiền đình gồmCác bài tập tại nhà có thể giúp bệnh nhân có thể lực tốt, giảm sự căng thẳng và cải thiện các triệu chứng rối loạn tiền tập giúp phục hồi chức năng giúp bù trừ sự mất cân bằng của hệ thống tiền đình, gia tăng thích nghi với việc thay đổi tư thế, tăng khả năng thăng bằng khi đứng, đi lại, lắc lư hay xoay người bệnh rèn luyện sự dẻo dai, điều chỉnh nhịp tim và huyết áp, tăng cường lưu lượng tuần cao khả năng hoạt động của não bộ, tăng cường lưu lượng tuần hoàn não, cải thiện trí nhớ và giúp làm giảm căng tập kết hợp hơi thở giúp tăng thông khí phổi, giảm lượng không khí cặn và cải thiện tuần hoàn phần làm cho các khớp hoạt động dẻo dai. 2. Các bài tập chữa rối loạn tiền đình Những bài tập chữa rối loạn tiền đình được chia thành nhiều nhóm bài tập khác nhau. Gồm các bài tập hỗ trợ phục hồi chức năng, bài tập thể dục toàn thân và bài tập Bài tập phục hồi chức năngBài nhìn đuổi theoĐể thực hiện bài tập này, bạn cần ngồi ở tư thế thoải mái, cầm hai vật ở mỗi tay, ngang tầm mắt và cách mắt 40 cm. Bạn cần giữ yên đầu, sau đó, đưa mắt nhanh qua lại giữa hai vật. Lưu ý khi tập bạn cần đưa mắt nhanh và chỉ di chuyển mắt của bạn liên tục. Thực hiện bài tập này theo chiều ngang, theo chiều dọc và theo đường chéo mỗi loại khoảng 15 lần. Nên thực hiện 2-3 lần mỗi tập nhìn theo mục tiêuBạn cần tìm một chỗ ngồi thoải mái để quan sát ba món đồ ngang tầm mắt nhằm và chọn làm mục tiêu sao cho một món đồ nằm về phía bên trái, một món đồ ở giữa và một món đồ nằm về phía bên trái của bạn. Di chuyển đầu để có thể nhìn về mục tiêu bên trái, sau đó đến mục tiêu ở giữa và nhìn vào mục tiêu bên hiện khoảng 10-15 lần xoay đầu mà không dừng lại, tiếp theo thực hiện 10-15 lần nhưng dừng ngắn ở mỗi mục tiêu. Nên thực hiện 2-3 lần mỗi tập xoay đầu vòng trònBạn tìm một chỗ bạn có thể ngồi thoải mái, bắt đầu xoay đầu theo vòng tròn theo một hướng nhất định khi mở mắt. Tiếp tục thực hiện lại xoay đầu theo vòng tròn khi đang nhắm mắt. Thực hiện 2-3 đợt mỗi ngày, theo cả hai hướng. Bài tập xoay đầu vòng tròn Bài tập một vật khi xoay đầuBạn tìm chỗ ngồi thoải mái, đưa một ngón tay trỏ ra trước cách mũi khoảng 25 cm. Giữ mắt nhìn vào ngón tay, trong khi đầu bạn xoay về hai bên, dần dần tăng tốc độ xoay đầu lên nhưng sao cho vẫn còn nhìn thấy được ngón trỏ. Thực hiện 10-15 lần, 2 đợt mỗi tập bước đi xoay đầuBạn bắt đầu tập bằng việc bước đi với tốc độ bình thường. Sau ba bước, tiến hành xoay đầu của bạn nhìn sang phải trong khi tiếp tục bước đi về phía trước. Sau ba bước thì lại xoay đầu nhìn về bên trái trong khi vẫn tiếp tục bước về phía trước. Lặp lại các bước này và thực hiện thường xuyên bài tập nà nhất có thể. Thực hiện 15-20 lần, 2-3 đợt mỗi Bài tập yoga chữa rối loạn tiền đìnhTập yoga ngoài việc giúp cơ thể khỏe khoắn và dẻo dai hơn thì bạn tập một số bài cũng hỗ trợ điều trị rối loạn tiền đình. Các bài tập yoga chữa rối loạn tiền đình gồmTư thế trái núiBạn đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hít thở sâu và hóp bụng dưới lại. Tiếp theo, nâng cao lồng ngực, vươn dài các đốt sống lên cao, hai tay vươn lên qua đầu kẹp sát mang tai. Chắp 2 bàn tay lại, khuỷu tay bạn nên thẳng thả lỏng, giữ nguyên tư thế này trong khoảng từ 1-3 phút và bạn nên hít thở thật đều. Tư thế trái núi Tập gập người về phía trướcĐứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay của bạn thả lỏng xuôi thân mình, hít vào phình bụng và nâng hai tay qua khỏi đầu kéo duỗi các đốt sống lên cao. Thở ra hóp bụng lại vươn dài và gập người về phía trước, cúi người xuống hai tay chạm sàn hoặc bạn ôm lấy phần cổ chân. Thả lỏng phần đỉnh đầu, cổ và vai gáy, giữ nguyên tư thế này trong khoảng từ 1-3 phút và hít thở bạn thấy choáng thì nên đặt 2 tay lên gối và nâng người dậy một cách từ từ, không nâng người đột thế cây cầuNằm ngửa trên thảm tập, đầu gối gập cong, lòng bàn chân đặt trên sàn. Ngón chân quay thẳng vào hướng trước mặt, đặt thẳng hai bên cánh tay dọc theo hai bên thân, lòng bàn tay úp vào nhẹ nhàng, đẩy hông lên cao, phần thân trước của bạn dần dần căng ra theo từng nhịp thở, giữ nguyên tư thế này trong khoảng 5- 10 phút. Co gối và chạm tránNằm ngửa trên sàn, hít vào và co gối nâng 2 chân lên. Thở ra, hai tay ôm gối và ép vào và ngón chân chụm sát nhau, bạn nâng cổ, nâng đầu lên và đặt đầu cằm giữa hai gối. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây, hít thở thật sâu. Co gối và chạm trán Các bài tập thể dục chữa rối loạn tiền đìnhNgoài việc, tập các bài tập phục hồi chức năng và yoga chữa rối loạn tiền định thì bạn cũng có thể kết hợp tập toàn thân để tăng cường sức khỏe, tăng cường lưu thông máu và sức dẻo dai của các cơ trong cơ thể. Bài tập bạn có thể thực hiện như đi bộ, chạy bộ, tập thái cực quyền... 3. Những điều cần lưu ý khi thực hiện các bài tập chữa rối loạn tiền đình Để có thể mang lại hiệu quả cao trong việc ngăn ngừa và phòng tái phát bệnh bạn cần phải kiên trì, chăm chỉ tập luyện thường xuyên. Việc tập luyện đòi hỏi tập chậm rãi, cẩn thận và tập một cách chính xác trong từng động gian tập một chuỗi động tác tối thiểu trong vòng khoảng 30 phút, trong đó bạn nên có phần khởi động và thư giãn sau bài tập. Dưới quãng thời gian 30 phút này việc tập sẽ không có tác dụng nhưng tập dài quá cũng có thể làm cho các cơ nhức hợp các bài phục hồi chức năng với những bài tập yoga hay tập toàn nên ăn trước khi tập khoảng 2 bị mắc các bệnh lý về tim mạch, xương khớp vẫn có thể tập các bài tập chữa rối loạn tiền định nhưng cần có sự chỉ dẫn phù hợp với sức bạn tập yoga thì nên tập trên một tấm thảm hoặc chiếu, không nên tập trực tiếp trên nền đất hay sàn gạch vì có thể cảm lạnh hay mất vệ việc tập luyện khiến bạn mệt mỏi nên bắt đầu từng chút một và tăng dần để cơ thể có khả năng thích nghi phù việc thực hiện các bài tập chữa rối loạn tiền đình, bạn cũng đừng quên thăm khám và kết hợp thêm thuốc nếu cần để tăng hiệu quả điều trị. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. XEM THÊM Rối loạn tiền đình có chữa khỏi được không? Làm thế nào nếu bị rối loạn tiền đình khi mang thai? Những điều cần biết về bệnh rối loạn tiền đình ngoại biên
Rối loạn tiền đình với biểu hiện chóng mặt, buồn nôn,... gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của người bệnh. Bên cạnh các loại thuốc kê đơn và chế độ dinh dưỡng phù hợp, các bài tập yoga rất hữu hiệu trong việc hỗ trợ điều trị chứng rối loạn tiền bài tập yoga đem lại lợi ích đáng kể đối với bệnh nhân rối loạn tiền đìnhKhắc phục các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt,... do rối loạn tiền đình gây thiện sự tập cải thiện khả năng giữ thăng bằng khi đi khả năng phối hợp nhịp nhàng giữa các cơ quan trong cơ thể khi di bình thở nhịp lưu thông oxy đến não và các cơ quan khác dễ cường khả năng chịu đựng của cơ bài tập yoga chữa rối loạn tiền đình chủ yếu là những động tác kích hoạt hệ thần kinh và trung tâm cân bằng ở tai trong. Các bài tập yoga được lựa chọn cũng tác động trực tiếp đến hệ giao cảm, giúp cải thiện lưu thông máu đến não và các cơ quan khác trong cơ bệnh có thể tham khảo một số bài tập yoga trị liệu rối loạn tiền đình sau đây Tư thế trái núiĐây là tư thế đơn giản nhưng rất hiệu quả cho việc cải thiện khả năng giữ cân bước thực hiện tư thế trái núi như sauĐứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Hít thở sâu, hóp bụng dưới cao lồng ngực và rướn dài các đốt sống lên cao. Hai tay vươn cao khỏi đầu kẹp sát mang hai bàn tay lại sao cho khuỷu tay thẳng thả lỏng, tư thế này được gọi là tư thế trái núi. Hít thở đều và giữ nguyên tư thế này trong thời gian 1-3 Tư thế đứng gập người về trướcCác bước thực hiện của tư thế đứng gập người về phía trước như sauĐứng thẳng, hai bàn chân song song và rộng bằng vai, thả lỏng hai tay theo thân vào sao cho bụng phình lên và nâng hai tay qua khỏi đầu, rướn dài các đốt sống lên ra, hóp bụng, gập người về phía trước, cúi xuống để hai tay chạm sàn hay ôm lấy phần cổ lỏng đỉnh đầu, cổ, vai gáy, hít thở sâu và giữ nguyên tư thế này khoảng 1-3 phút. Nếu gặp khó khăn khi cúi xuống, có thể sử dụng một chiếc hộp hỗ trợ giữ cân có khả năng giữ thăng bằng trong thời gian dài, có thể thử bắt chéo chân này ra sau chân kia ở mắt cá chân để làm căng các cơ ở nâng người dậy, nếu thấy choáng nhẹ, nên đặt hai tay lên gối và nâng người từ thế đứng gập người về trước đem lại nhiều lợi ích như kéo căng mắt cá chân, kéo căng bắp chân, đùi, hông, lưng trên và vai; cải thiện khả năng tập trung và cải thiện cảm giác cân Bài tập quỳ gối và duỗi cơ gập hôngĐộng tác này đem lại nhiều lợi ích cho bệnh nhân rối loạn tiền đình như giúp cơ thể giữ thăng bằng tốt hơn, giúp giảm căng thẳng, làm dịu não bộ, tăng cường sức mạnh cho tay, chân,...Các bước tập quỳ gối và duỗi cơ gập hông như sauQuỳ trên mặt đất, đặt chiếc hộp hỗ trợ ở hai bên. Mở rộng một chân lên phía trước mặt tạo thành một góc 90 chân nên khép lại để dồn lực xuống chân quỳ cơ thể đã cân bằng, vươn hai tay theo hai hướng ngược nhau, duỗi thẳng hết mức có Động tác lướt sóngĐộng tác lướt sóng phù hợp và an toàn với những người bị rối loạn tiền đình hay giữ thăng bằng kém. Các bước thực hiện động tác này như sauMở rộng chân trái sang một bên, giữ hông và bàn chân mở ra trái quỳ dưới mặt đất, chân phải tiến về phía trước tạo với mặt đất 90 tay sải rộng ngang bằng vai, mặt hướng về trước theo chân phải. Nếu gặp khó khăn trong việc giữ thăng bằng, có thể sử dụng các hộp hỗ trợ đặt ở hai bên để dùng khi cần tác lướt sóng giúp tăng cường sức mạnh cho cánh tay, cổ tay, chân và bụng, cải thiện cảm giác cân Tư thế con cáTư thế con cá giúp tăng cường chức năng hô hấp và lưu thông máu đến não tốt hơn. Tư thế con cá gồm các bước thực hiện sauNằm ngửa, hai chân khép sát, hai tay thả lỏng dọc theo người sao cho lòng bàn tay úp bên phải lót tay trái dưới lưng, sau đó nghiêng bên trái lót tay phải dưới lưng. Ấn sâu khuỷu tay dưới vào, đẩy ngực lên, nâng đầu vai lên khỏi sàn, rồi từ từ thở ra, hạ nhẹ nhàng đầu Bài tập co gối chạm tránThực hiện bài tập co gối chạm trán như sauNằm ngửa, hít vào, co gối và nâng hai chân ra đồng thời với động tác hai tay ôm gối và ép vào đầu lên sao cho cằm giữa hai gối. Hít thở sâu và giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 bài tập yoga cần có sự kết hợp giữa các động tác tay chân và việc hít thở, cần hít vào thật sâu và thở ra bằng miệng từ phải kiên trì tập luyện thường xuyên mới đem lại hiệu đầu việc tập luyện với những động tác đơn giản, chậm rãi và không quá động tác cần thực hiện chính xác, cẩn gian tối thiểu tập chuỗi động tác yoga là khoảng 30 phút, trong đó có các bài tập khởi động và bài tập thư nên ăn trước khi tập yoga trị liệu khoảng 2 trọng khi tập yoga ở các đối tượng mắc bệnh lý tim mạch. Trong trường hợp này cần có sự hướng dẫn chi tiết của bác sĩ chuyên khoa và huấn luyện viên tập yoga trên tấm thảm, không tập trên các mặt phẳng quá cứng như nền đất, sàn gạch,...Những bài tập yoga đem lại lợi ích đáng kể đối với bệnh nhân rối loạn tiền đình. Các bài tập yoga chữa rối loạn tiền đình chủ yếu là những động tác kích hoạt hệ thần kinh và trung tâm cân bằng ở tai trong, giúp cải thiện lưu thông máu đến não và các cơ quan khác trong cơ thể. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
bài giảng rối loạn tiền đình
